ダイエット

ジムダイエットのすすめ。

ジムダイエットおさらい

引き締まった健康的な体、憧れますよね。でも自己流の運動ってモチベ保てないし・・という方におすすめなのがジムダイエットです。

今回はそんなジムを活用したダイエット法の魅力についておさらいします!

今欲しいのは細いだけじゃないスタイル

今、SNS上にも多くの筋トレ女子たちがいます。彼女たちの中には家トレはもちろん、ジムでトレーニングをしている人も多いようです。

ジムというと、一昔前まではマッチョの男性が鍛える場というイメージがありました。しかし今では男女関係なく、またマッチョまではいかなくても美ボディを目指して鍛えている人がたくさん。

その中にはダイエット目的の方ももちろんいます。目指すべき体というのはただ細いだけではなく、筋肉もついたひきしまったボディ。ただ細いだけの体は、見た目の問題だけではなく、冷え性や生理不順なども起こりやすくなります。

筋力が上がり、運動習慣がつけば基礎代謝も上がって太りづらい体になります。

そのために、ジムでトレーニングをすることはおすすめなのです。

ジムダイエットのメリット

ジムが家トレより優れている点は何でしょうか?ジムでダイエットするメリットについてふれていきます。

1.モチベーションを保てる

家トレは疲れたら休めるというメリットがあります。お金もかからないです。でもテレビや食べ物などの誘惑がありますよね。家トレでは、つい運動をやめてそういったものに目が行きがちです。でもジムなら運動するという目的があります。周りもボディメイク作りに専念している環境なので、自分自身の運動に対するモチベーションも維持できます。

2.機器が充実している

ジムにはたくさんのマシンやフリーウェイトがあります。体中いろんな部位を鍛えられたり、機器の多さは見ているだけでワクワクしそうです。家で機器を使わずにトレーニングをすることもできますが、ジムに行って環境を変え、様々な機器で運動をし、ジムにいる時間は運動に集中する時間と決めてトレーニングをすることでメリハリもつきます。

3.指導がある

ジムでは自分だけで運動を行うことももちろんできますが、トレーナーを付けられることもメリットです。ジムにもよりますが運動指導だけではなく、食事指導が行われることもあります。機器の使い方を教えてもらえることはもちろん、よりあなたにとって効率的なトレーニングを行うことできます。トレーナーと二人三脚でダイエット成功を目指せますね。

4.仲間・友達ができることも!

ジムではもしかしたら同じ目的をもった仲間できるかもしれません。お互い応援して高め合える仲間ができれば、ダイエットはもっとはかどりそうですよね。

もちろん音楽をかけながらマシンを使ったり、一人で黙々と運動したいという方にもジムという環境はおすすめです。私は今のところこっち!

ジムでダイエットを成功させるポイントって何?

「ジムでダイエットをするぞ!」と気合いを入れるのはすばらしいことです。そこでダイエットにジムをうまく活用するために守りたいことについてお伝えします。

1.週に2回はジムに通う!

ジムでは単発的にハードな運動をすることよりも、継続することに運動することのほうが大切です。おすすめは週に2回はジムに通うこと。

会社帰り、学校帰りに寄ってみると続けやすいと思います。ポイントはジムに行くのを習慣にすることです。そのためには通勤・通学返りに通えるような無理のない範囲のジムに行きましょう。

2.食生活にも気を配る

ジムでたくさん運動すれば好きなものを食べていいのかといえばそれは違います!!運動してもその分甘いものや脂っこいものを食べ過ぎているのでは、せっかく運動しても意味がありませんよね。

ダイエットのためには毎日の食生活にも気を配ることが大切。

より運動効果を上げる栄養素がタンパク質です。タンパク質を運動後45分以内に摂取することで、筋肉の回復が早まります。

3.有酸素運動?無酸素運動?どっちが適してる?

運動にはジョギングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動がありますが、理想は両方行うことです。

有酸素運動だけでは運動強度が低いため、より運動強度の高い筋トレを行う必要があります。ただ筋トレは運動時間が短いため、消費エネルギーも少ないです。つまり、有酸素運動と無酸素運動は組み合わせて行うことで、より体にとって理想的な運動となるのです。

4.本来の目的を忘れない

ジムでできた友達と、トレーニングそっちのけでお喋りしている。1人でもテレビやスマホに夢中になって運動がおろそかになってしまいがち。

厳しいことを言いますがそれなら家トレしてればいいじゃん!ジムに来ているなくない?って話ですよね。

基本的にはジムは運動する場所。

ジムに行っただけで満足していませんか?真剣に運動しなければ効果が出るものも出ません。周りに左右されず、「絶対痩せる」という初心を忘れずにダイエットに取り組みましょう。

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