ダイエット

【ジムダイエット体験記】1~2か月目の経過体重や体脂肪は?

ジムダイエット初めて2か月目

4月からジムに通い始めてあと数日で早2カ月が経とうとしています。

はっや・・大人になってからの1年、高校生の1日くらい早いな。。

で、効果どうなの?!っとお思いの方もいるかもしれませんし、いないかもしれません。

せっかくなので現在の数値的なものを公表します。

まずはダイエット1カ月目の経過

まず1カ月前に体幹脂肪計測をしてもらった時の記録から。

 体重:―1キロ
体脂肪:-0.8%
筋肉量は+0.2

内臓脂肪、手足の脂肪はバランスよく減っていて筋肉量は増!

劇的な変化はないが着実に筋肉量増加、脂肪減ってるのでいい感じと言われました!
急激な減量はリバウンドになるのでゆるやかなラインを描くのが理想だと。

ちなみに本当に微々たるもんです。見た目に対して変わりません・・・・・・。

2か月目の経過

で、現在ですがこの時の体重も含めてトータルで2.1キロ減!
ここ数日で一気に落ちた感じがする。

たかが2キロだけどされど2キロですよ。なかなかいい感じかなと!

ただし、筋肉の増減があると思うのでまた増えたりはするかなぁ。
筋肉量とかの計測は6月頭にする予定だよー!

体の変化ですが、お腹に力が入るようになりました。
腹筋?!なんかぐっと入る無意識に。トレーニングで無意識に腹筋を使うようになっているのかな?定かじゃないけどな!

でもまだまだお腹はぽよぽよです。うう・・

へこんだ腹は2カ月にしてならず。

がんばりましょう。汗をかくようになり代謝がよくなったからなのか、肌がきれい。

ほんともう美容の仕事にかかわってたとは思えないようなクズみたいなスキンケアしてるんだけど最近

それでも顔だけじゃなく、体全体がすべすべしてます。

おまけ:最近の食生活について

最近は朝はパンとかもたまに食べます。子供の残り物が多いけど。
チョコレート毎日食べてたんだけど、ダイエット初めて1回くらい!?しか食べてない。

土日は好きに食事してます。子供とお菓子食べたり。

飲み物は安定のお茶。ほうじ茶かジャスミンティーが多い。

もともとジュース嫌いだから、昔から基本お茶か水しか飲まないけど・・・

夕飯以降は基本飲み食いしません。お酒の回数はかなり減っている!
まぁこれは週1~2で開催されていた家での飲み会がみんなの仕事の都合とかで減っただけだがw

でもたまに飲んでもワイン1本あけるかあけないかくらいで抑えているよ。ウコンに頼るまでもないくらいの酒の量である!

あ、あとお腹が空いたぁ~~!!とかはなくなったかな。

前まで家で仕事してて、「食べることが唯一の楽しみ」みたいになっていたんだけど(圧倒的デブ思考)それがなくなったかも。運動しているほうが楽しくて。

運動が楽しいと自然と無駄に高カロリーなもの食べなくなる。良い!

あとはジムのお金の元取りたいから必死で通う。

これ以外と大事なのかもしれない。ほぼほぼ原動力それだわ。私が家だとトレーニングが続かないのはそれ!ぎりぎりにならないと動けないんだよ私はなぁ!元を取りたい一心だよ!

この調子でがんばります。